Behandlingar.

Beskrivning av tjänsten

Ont i nacke och axlar? Det är vanligt att ha ont i axlarna och nacken. För det mesta går värken eller smärtan över av sig själv och är inte ett tecken på någon sjukdom. Du kan till exempel ha blivit stel i musklerna efter att ha suttit länge eller arbetat i en jobbig ställning. Ibland kan värken också bero på stress eller problem med ett muskelfäste. Symtom De vanligaste symtomen när du får besvär i nacken och axlarna är ömhet, stelhet, värk och smärta. Ibland, men det är ovanligt, kan nackvärk vara ett symtom på en allvarlig sjukdom. Då brukar smärtan vara kraftig och komma plötsligt. Då kan du också få feber och känna dig sjuk. Vad kan jag göra själv? Fysisk aktivitet minskar risken för att få ont i ryggen och nacken. Därför är det bra om du rör dig som vanligt även om det gör ont i nacken och axlarna. Du kan försöka att röra dig mer i vardagen. Du kan till exempel ta trapporna istället för att åka hiss och promenera några hållplatser i stället för att åka buss hela vägen. Fortsätt att träna om du redan gör det eller försök att komma igång med en ny fysisk aktivitet. Det kan lindra eller till och med få besvären att gå över. Din muskelstyrka kan försämras om du vilar för mycket. Det kan göra att musklerna fungerar sämre och även att balansen i kroppen blir sämre. Ta pauser i arbetet Det är bra om du som har ett stillasittande arbete rör på dig på med jämna mellanrum, Avbryt gärna arbetet en stund så att musklerna får slappna av ordentligt. Försök också att undvika alltför mycket stress och ta hand om dig själv så att du mår bra och trivs med det du gör. Studier visar att tillfredsställelse i arbetet minskar risken för värk i nacken. Värme kan lindra värken Värme kan vara skönt om du har ont i musklerna. Du kan till exempel pröva med en vetekudde.

Kontaktuppgifter

• Väla Väla centrum 254 69 Helsingborg Sverige

  0736135266

  riverasfysio@gmail.com